AppleFitness+提供从核心和力量课程到普拉提和冥想的各种锻炼选项，但该平台也有许多程序可以帮助您实现健身目标。其中之一是分娩计划，旨在帮助新妈妈在生完孩子后恢复健康，无论他们进行了何种分娩。
该计划继 Apple 的“怀孕期间保持活跃”计划之后推出，该计划有 10 集，旨在帮助期待妈妈在健康怀孕期间保持活跃。与此同时，“生完孩子后恢复健康”计划在发布时有七集，旨在帮助您怀孕后。
以下是如何查找和访问 Apple Fitness+ 产后计划及其提供的内容。
Fitness+ 生完孩子后恢复健康计划提供什么?
正如我们简要提到的，Apple Fitness+ 生完孩子后恢复健康计划有七集。它专为最近生过孩子的任何人而设计，无论您接受何种分娩方式，都有不同的选择适合，尽管 Apple 确实建议您在开始该计划之前与您的医生或医疗保健提供者交谈。
该计划中的核心锻炼旨在重新连接您的核心。它们将帮助您重建核心和背部力量，同时也锻炼您的骨盆底。您还可以找到上半身、下半身和全身力量锻炼，根据您在健身过程中所处的位置，您可以使用一个轻型到中型哑铃或仅使用您的体重。
生完孩子后恢复健康计划也有正念冷却，包括针对常见的孕后紧张部位的伸展运动和专注于自我保健和耐心等主题的冥想。
七节课每节课时长 10 分钟，由 Betina 主持。
如何找到并启动 Fitness+ 生完孩子后恢复健康计划?
Apple Fitness+ 程序可在iPhone或iPad上的 Fitness 应用程序的 Fitness+ 应用程序中找到。请按照以下步骤访问“生完孩子后恢复健康”计划。
在 iPhone 或 iPad 上打开健身应用程序
点击屏幕底部的 Fitness+ 标签
向下滚动主 Fitness+ 主页
滚动通过新锻炼、新冥想和收藏后，您会看到程序
如果您看不到产后计划磁贴，请在看到“计划”选项卡时从右向左滑动
点击“生完孩子后恢复健康”程序磁贴以查看剧集选项
点击您想要做的剧集，然后按“开始吧”
或按“+”和带箭头的云下载剧集
